瑜伽不是表演，感恩遇见你，让我沉淀了另一个

　　原标题：瑜伽不是表演，感恩遇见你，让我沉淀了另一个自己

　　一个懂得感恩的人，绝对不会吝啬自己的爱心，他也会认为生命的价值在于爱的存在和扩大，有的时候我们的一句关心，就会是别人莫大的鼓励，也会把这份爱一直传递下去。

　　1、踮尖式

　　第一、施恩不图报，受恩不忘报。 感恩不应该成为一次性举动，那样的感恩就会成为走形式，以为感恩只是一次任务而已。感恩的本质是珍惜和尊重，因此具体的感念和珍惜比物质回报更重要。

　　体式要点：身体悬空，背部挺直，臀部下沉保持与地面平行，右脚底部为承重点，将左腿在体侧抬高，左大腿贴着腰线一侧，左小腿向体前伸直，屈膝90度并将左膝盖置于左肩膀上，左手掌拖着左脚后跟，右手臂伸直，手掌置于右膝盖附近，拇指与食指相扣。

　　2、骆驼式变体

　　所以，就要从日常小事做起，在需要感恩的对象前，我们要遵循的原则：“勿以善小而不为，勿以恶小而为之。”

　　体式要点：这个瑜伽姿势可以伸展和强壮脊柱，跪在地上，右腿在前左腿在后，两个膝盖之间距离一个小腿的距离，脚趾指向后方， 然后将左小腿抬离地面，上半身缓慢向后下弯，直到将头枕在左脚脚掌上，两手自然垂放在左膝盖两侧的地面上。

　　3、轮式变体

　　第二、感恩就从现在起尽力而为。 对父母表达感恩的方式是有时间多多打电话给他们，叮嘱他们注意身体，告诉他们我的，喜怒哀乐，有时间多多陪他们，听他们唠叨。

　　体式要点：仰卧式进入，前臂置于背部正下方，手掌相贴，脚尖点地，将身体抬高离地，两腿屈膝90度，大腿与地面平行，臀部向下沉，背部向上拱起，头部向下垂，背部和头部、上手臂要成一条曲线，最后两个脚掌岔开约一个手掌的距离，右脚掌在前。

　　4、蜥蜴式变体

　　捐助就是感恩，把旧书收藏起来送给最需要的人就是感恩。我们对社会的回报于我们在经济上暂时不能独立是没有冲突的，很多东西只要有心就能做到。

　　体式要点：站立式进入，两腿岔开一个大距离，右腿在前，屈膝90度，并用脚尖点地，左腿在后伸直，同样脚尖点地，脚掌垂于地面，背部、头部和右大腿都要保持同一水平线，右手穿过右膝盖下方向后伸直，落在左膝盖一侧的地面上，手掌成窝状抓地，左手向头部前方伸直延展，同样是五指点地。

　　5、站立拉弓式

　　第三、感恩要适度 。某种意义上，心理健康就是一个适度问题，无论什么情绪，行为，思想，适时适度就健康，不适时适度就不健康。所以，感恩也要适度，

　　体式要点：双腿站立在地上，向上伸直双手，带动上半身慢慢往前下压，直到腰部与腿部垂直，然后右腿向上向后延伸，直到两腿成一直线，右脚脚尖朝上，右手离开地面贴在胸前做祈祷式。

　　6、单腿屈膝下犬式

　　无论是以什么方式感恩，都要讲度，留有余地。有的人，因为别人为自己做一件事，就感觉自己欠人一样，非要十倍还清不可，那样是给别人增加负担。

　　体式要点：首先双手抓稳扶手，再将两腿放上另一端的扶手上，两腿两手都伸直，臀部向上翘，背部向下压，成下犬式，然后右腿屈膝，右大腿与地面垂直，右小腿向头顶方向 延展，脚掌置于头顶上方。

　　7、前臂倒立

　　第四、带着一颗真诚的心去报答感谢别人。 有感恩的心就是有尊重与珍惜的心，如果珍惜，我们就不会浪费。如果尊重，我们就不会胡来。

　　体式要点：呈下犬式，将前臂稳稳贴在地上，保持肩部在手肘的正上方，十指相贴，使手臂成一个三角形，头部置于三角形内，然后将腿向后踢起，用手臂的力量控制身体平衡，调整腿部与躯干成一直线，然后屈膝，小腿向下折与地面平行，臀部向头顶方向下沉。

　　世界是一圈，我们传递着爱，于是我们每个人分享到爱。感恩远非接受恩泽然后再回报恩泽那么简单，而是释放自身中最美好的本能，生活不管给了我们怎样的经历，也会因为那些不经意的温柔，而变得美好起来。