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有哪些杂粮粥减肥?三款杂粮粥美味又减肥

小编:杂粮是我们日常生活里面比较常见的一类食物,杂粮对身体健康比较有好处,而且热量也没有精细米面那么高,所以很多人喜欢时不时的吃一些粗粮来调理身体。而且有一些杂粮还可以

  杂粮是我们日常生活里面比较常见的一类食物,杂粮对身体健康比较有好处,而且热量也没有精细米面那么高,所以很多人喜欢时不时的吃一些粗粮来调理身体。而且有一些杂粮还可以起到减肥的作用,特别是把杂粮做成粥以后来喝,减肥效果会更好一点,那么有哪些杂粮粥可以减肥呢?下面我们就一起来看看吧。LgV健康瘦网

  

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有哪些杂粮粥减肥LgV健康瘦网

  

减肥杂粮粥有哪些?LgV健康瘦网

  

1、黑豆杂粮粥LgV健康瘦网

  

黑豆属于豆类食物的一种,而且营养也是属于比较好的一种,因为其的特殊营养价值,所以很多人都喜欢选择黑豆来进行煮粥,而且味道吃起来也非常的可口。LgV健康瘦网

  

食材准备:黑豆、红豆、黄豆、芸豆、花生、糙米、小米、大米、糯米、黑米、苞谷榛、燕麦片LgV健康瘦网

  

做法:首先需要把所有的食材都清洗干净,然后倒入到电压力锅的内胆里面,将内胆放到锅体里面去,并且慢慢的旋转内胆,在内胆里面加入一杯水。然后按营营养饭按键到煮粥即可。LgV健康瘦网

  

2、混合杂粮粥LgV健康瘦网

  

这款粥就是将所有的健康食材都放在一起,然后加一点冰糖进行调味,这样煮出来的粥具有甘甜的口感,让人喝起来非常的舒服。LgV健康瘦网

  

食材准备:黑豆、红豆、花豆、薏米、绿豆、糙米、燕麦、黑米、冰糖LgV健康瘦网

  

做法:将所有的食材除了燕麦以外的,都提前浸泡四个小时。然后砂锅里面放入适量的清水烧开。将豆类、糙米、黑米等都放到开水里面去,用勺子搅拌一下以防止糊底,然后改成中小火慢慢的炖煮。等到汤水再次烧开以后,就可以将火力调成小火慢炖20分钟。看到豆子都开花以后,就可以放入燕麦和冰糖,煮沸即可食用。LgV健康瘦网

  

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3、南瓜杂粮粥LgV健康瘦网

  

南瓜的饱腹感是非常不错的,而且还能够有效的帮助身体进行消化,加上一些糙米做成粥,热量是非常低的。LgV健康瘦网

  

食材准备:南瓜、糙米、玉米渣、小米、大米LgV健康瘦网

  

做法:首先要把糙米提前浸泡12个小时,把南瓜去皮和去籽,然后切成丁块的,把所有的食材都放入锅里面去,加入适量的水煮成一定稠度的粥即可食用。LgV健康瘦网

  

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