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山药减肥食谱 助你猛甩赘肉

小编:一、山药芝麻糊 原料:20克山药粉、120克芝麻粉、250毫升鲜奶、适量冰糖。 做法:先将山药粉和芝麻粉加入鲜奶中,然后用小火煮开搅拌成糊状,最后加入冰糖调味即可。 二、山药蜜

  一、山药芝麻糊

  原料:20克山药粉、120克芝麻粉、250毫升鲜奶、适量冰糖。

  做法:先将山药粉和芝麻粉加入鲜奶中,然后用小火煮开搅拌成糊状,最后加入冰糖调味即可。

  

 

  二、山药蜜茶

  原料:20克山药粉、适量蜂蜜。

  做法:先将山药粉用慢火煮大概3分钟,然后关火焖5分钟,最后加入蜂蜜调味即可。
 

  

 

  三、山药奶

  原料:250毫升优酪乳、适量山药粉。

  做法:将山药粉放入优酪乳中搅拌均匀即可。

  

 

  四、山药粥

  原料:50克薏仁、15克枸杞、50克山药、10克葛根。

  做法:先将以上原料洗干净后放入锅中,再加入适量清水,煮熟即可。

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