主页 > 减肥食谱 >

盐水清肠减肥法 适当运动效果更好

小编:想要瘦身的朋友可能听说过用盐水减肥的方法,因为盐水可以帮助肠胃蠕动,清除宿便等,是减肥的好帮手。下面wed114小编就来教大家有效的盐水清肠减肥法。 一、盐水清肠减肥法 1

  想要瘦身的朋友可能听说过用盐水减肥的方法,因为盐水可以帮助肠胃蠕动,清除宿便等,是减肥的好帮手。下面wed114小编就来教大家有效的盐水清肠减肥法。

  

  一、盐水清肠减肥法

  1.早上六点时是身体排毒的最佳时间,开始喝第一杯盐水:用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水,600毫升(和一瓶矿泉水的量差不多),温热时大口迅速喝下。感觉盐味与稍微咸一点的菜汤差不多的话,浓度适中。

  提示:假如确实不清楚每次喝的容量的话,不妨能准备一个有量度的杯子,这样每次喝了多少就一目了然了。另外这个时候喝水需要讲究技巧,和平时喝水不同,假如小口小口地喝水,水流速度慢,水很容易在胃里被吸收,产生小便,这是达不到我们想要的效果的。因此最好是大口大口地喝,吞咽动作快点,觉得就像水被直接倒进肚子里那般,这样,水才可以尽快地到达结肠,同时刺激肠蠕动。

  2.为了加速水的流动,不妨能配合适量运动。最有效的是练习瑜伽。或者来回不停走动,同时按摩肚子,也能轻轻敲击胆经穴位(大腿外侧臀部一直到膝盖的位置)。

  3.做完运动后继续喝下一杯,之后每隔5到10分钟喝200毫升,把盐水喝完。过程中觉得有便意就去排,排完继续喝盐水,直到排出的大便呈清水样,就证明宿便已被清除体内。

  温馨提醒:

  喝水后别往下弯腰,否则会想吐,喝不下了就休息一会儿再喝。假如是喝盐水会吐的人,务必要忍住。清肠后,假如确实太饿的话,吃些清淡的东西,如蔬菜瓜果之类的,千万不可以吃高热量的,原因是这时肠胃是空的,非常容易吸收。

  

  二、有助清肠减肥的瑜伽练习

  动作1:摩天式直立,两脚与肩同宽。吸气时双臂慢慢高举过头部伸直,双手交叉,转动手腕,掌心向上。呼气时,双臂带动上身慢慢弯下,直到身体与地面平行。再次吸气,双手慢慢举起,呼气时双手分开,在体侧落下。

  

  动作2:风吹树式直立,双脚并拢,两臂放在身体两侧。吸气时,双手慢慢高举过头部,在头顶合掌,同时提起脚后跟。呼气时,上身从腰部弯曲,倾向右侧。保持几秒,吸气时收正。呼气向左,吸气时收正。

  

  动作3:腰部旋转式直立,双脚分开,略小于肩宽。吸气,两臂高举过头,双手交叉;转动手腕,掌心向上。呼气,双臂带着上身慢慢弯下,直到身体与地面平行;两眼注视两手。吸气时,双手带动身体尽量转向右方,呼气时将则尽量转向左方。

  

  动作4:蛇扭转式俯卧地上,手掌着地,平放在胸膛两侧的地板上。吸气,双手撑地抬起身体,直至两臂完全伸直。呼气保持一会。吸气,头带动身体转向右侧,呼气时,眼睛看着左脚跟。保持几秒钟。吸气,头带动身体转向左方,呼气时看着右脚跟。身体条件较好的人,可以试着看自己的背部。

  

  动作5:腹部按摩功蹲下,两手放在两膝上。弯曲左膝,将膝盖置于地上。吸气时将身体转向右å方,呼气把下巴放在肩头上,双眼注视身后。吸气,恢复蹲下的姿势。呼气,弯曲右膝,在另一侧做同样的练习。

  完以上5个姿势的30个动作后,迅速饮水2-3杯,重新做第二轮,再饮水,再做,共做三轮。最后再饮水2-3杯,然后排便,若无便意,再做,直到排便止。排便后,做无空的姿势放松15-20分钟,不要入睡。
 

  

 

  三、盐水清肠的作用

  盐水清肠是受大众亲睐的清肠方法。盐水清肠是指在晨起空腹的状态下喝一定量的盐水,然后配合瑜伽运动达到清肠的效果。盐水清肠方法简单,能刺激肠胃的蠕动,促进血液循环,排出体内毒素。具体作用如下:

  1.清除胃火、口臭:盐水的清洁作用,可以有效的排出肠道内的宿便,从而达到清肠的目的,可以有效的缓解胃部上火、口臭等问题。

  2.缓解便秘:盐水清肠的目的是清除肠道内宿便,从而达到缓解便秘的目的。

  3.减肥美体:由于肠道通畅,身体经过排毒清火后会更好的运转,对于腹部有脂肪的女性来说,可以有效的减肥。

  四、自己在盐水清肠时应注意

  1、盐水清肠的前一天要吃清淡的食物,避免食用过于油腻、难消化的食物。

  2、必须在空腹状态下进行盐水清肠。

  3、每次应大口、快速喝下盐水,因为饮水不足、饮水过缓均有可能造成盐水在胃囤积,起不到冲刷肠道的效果。

当前网址:http://www.hefeihaili.com/shipu/2599.html

 
你可能喜欢的: