减肥不要太心急，陷入这4大误区，会让你越减越

丽丽瘦

2021-01-09 16:41:59

　　很多人天天喊着减肥的旗号，但自始至终都没有减肥成功，其实很多人减肥不成功很可能是陷入减肥误区而引起，对人们来说能了解减肥常见有哪些误区，生活中才能避免进入误区中，对减肥也是有帮助的。

　　那么，减肥常常有哪些误区？

　　1、节食减肥

　　绝大多数人认为饿子就可以消耗多余脂肪，事实上身体若是无法从食物中获得能量，就会通过分解肌肉获得能量，而肌肉对减肥最大作用就是消耗热量，一旦人体肌肉减少，热量也会大量消耗，所以饿肚子并不是在消耗脂肪，反而会消耗减肥利器，平时少吃食物也会影响人体新陈代谢速率，即使是体重下降，但只要吃一些开胃食物，就很容易会胖回来，此外采用节食方式进行减肥也会影响人体免疫力。

　　2、觉得运动就无需忌口

　　很多人都知道，通过运动是可以减肥的，但在运动过程中也要注意忌口，对煎炸食物以及高糖分食物都要忌口的，若是不注意忌口，摄入热量多于运动时消耗的热量，就无法将体内多余热量消除，仍然是不可以减重的，因此饮食摄入热量与运动消耗热量平衡时，才能达到减肥的目的。

　　3、减肥只吃素

　　大多数人觉得肥胖最根本原因就是吃含有油的食物，所以在减肥期间就要杜绝吃含脂肪食物，其实正想法是错误的，减肥的确是要限制热量摄入，但也不是说一口都不能吃含脂肪食物，脂肪是人体所必需的，脂肪在一定程度上能确保细胞成长，维体人体荷尔蒙水平，因此在减肥期间可以摄入不饱和脂肪酸，才有助于减肥。

　　4、用水果代替正餐

　　众所周知，水果热量不高，同时还含有丰富的维生素和膳食纤维，是减肥很好食物，但也要注意水果是不能当做正餐，水果也含有果糖，也会在肝脏中转化为中性脂肪，长时间只吃水果或者是过量的吃水果，对减肥是不利的。

　　这是生活中常常见到的减肥误区，生活中大家要避免陷入这些误区中，此外减肥需要采用科学方法进行，切记不能采用节食减肥或是只吃水果不吃主食，甚至吃减肥药等等，这都不利身体健康。建议大家养成科学饮食、坚持锻炼身体好习惯，对坚持减肥才会有帮助。

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