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天鹅颈的标准长度是多少 炼成方法分享

小编:天鹅颈的标准长度是多少?天鹅颈是指像天鹅一样又长又细的脖子,现在很多女生减肥的时候都容易忽略脖子,但其实天鹅颈也是好身材的标准之一,下面就和小编一起来看看怎么练出

  天鹅颈的标准长度是多少?天鹅颈是指像天鹅一样又长又细的脖子,现在很多女生减肥的时候都容易忽略脖子,但其实天鹅颈也是好身材的标准之一,下面就和小编一起来看看怎么练出迷人的天鹅颈。

  

  天鹅颈的标准长度是多少

  其实天鹅颈没有具体的标准长度,根据每个人的身材不一样,天鹅颈的标准也会不一样,但是一般来说天鹅颈的脖子都是比较纤细的,颈围基本都在35cm以下。

  天鹅颈简单来说,指像天鹅一样拥有纤细修长的脖颈。具体来说,从下颚至锁骨的距离为颈部长度,标准长度应是自身头部长度的一半,即0、5个头长。

  想要有天鹅颈就得改变生活恶习,用较平的枕头睡觉,走路时候脖子伸直,平时适当给脖子也抹抹护肤品。再高端一点的做法就是,找整形医生做注射美容或激光美容。颈部的形态天生不能更改,但男人们看重的到不是美如天鹅型的纤长美颈,而是颈部的完美肤质:肤质细腻,没有明显纹路(他们都明白颈纹不可避免,但至少别一抬头就看到三圈),没有色斑,和脸部没有色差,没有松弛和肤色不均。

  天鹅颈怎么练

  1、双手握住毛巾,吸气、挺胸,抬起下巴向斜上方牵引颈椎,同时双臂向斜后伸展,扩展胸腔,保持几秒钟。

  2、呼气,努力含胸低头,收回下巴贴近锁骨,伸展肩颈肌肉。保持几秒钟。重复5-8次。作要慢哦,总是伸展或收缩到极限,暗示自己有着漂亮的天鹅颈。

  3、用毛巾围住头,双手用力把毛巾角向前拉(与地面平行),颈部肌肉用力使头向后顶,保持片刻,重复5次左右。这是提升颈部肌肉力量的好办法,要勤加练习才有收获哦。

  4、左手叉腰,右手按住左侧太阳穴。呼气,右手轻拉头向右倾斜,同时左肩下压,保持片刻后换方向。可重复5-8次。用头尖牵引着颈椎向斜上方提拉,不要向地面压,否则结果会适得其反哦!

  5、身体挺直,双手十指交叉放在颈后,用双手掌根适当用力按揉挤压颈后肌肉,10次就可以。这是放松肌肉,促进血液循环,防止后面的难度动作引起肌肉拉伤的好办法。

  6、尽力抬高手臂至脑后,两手抓紧毛巾,让整个胸廓张开,这样坚持1分钟,你会感到后背的肌肉在夹紧,而放松下来后,又得到了松弛。重复5-8次。如果你的毛巾越长,你需要的力气越小,相反,如果你的毛巾越短,你需要很费劲地做动作,让支持肩颈部的后背放松。

  7、挺直腰肢,双手胸前合十,呼气向左转头至最大幅度,同时双手用力推到右肩处,保持片刻。然后做反向动作,重复5-8次。转头时下巴要与地面平行,双手推动时身体不能扭转哦。

  8、伸直双臂,手扶住椅子,两脚分开,胸口向地面压下,努力展开胸腔。吸气抬头往上看,呼气低头下巴贴近锁骨。重复5-8次。不管是抬头还是低头时,都要提醒自己的脖颈像天鹅一样优雅修长,不能缩着哦。

  怎样可以让颈部变得更漂亮

  1、睡觉的时候保持平躺的睡姿

  睡觉时保持平躺的姿势对于预防颈纹的产生非常重要,这样可以直接避免颈部肌肤受到压迫而长时间处于褶皱状态,侧卧的睡姿不仅容易加深颈部横纹,还会使面部的肌肤同样受到压迫而变得松弛或是产生纹路。另外,休息时所用的枕头不能过高,否则即使保持平躺的睡姿一样会使颈部肌肤长时间处于褶皱的状态,增加颈纹产生或加深的机会。

  2、注意沐浴时的水温

  颈部肌肤和面部肌肤一样敏感娇嫩,所以在沐浴冲洗颈部的时候,一定要注意水温不能太高,否则会令颈部肌肤变得干燥,细胞缺水,加速肌肤衰老的速度,同时降低颈部肌肤对于外界环境刺激的防御能力,继而产生纹路,变的粗糙松弛。

  3、不做低头族

  不管是长时间低头看书还是玩手机,颈部的肌肤都会受到压迫,久而久之,肌肤就会出现类似于表情纹一样的折痕,所以如果想要预防颈纹的产生,就要在生活中多加注意,特别是乘坐地铁等公共交通工具打发时间的时候,尽量不要将手机或者书置于太低的位置。

  4、经常拉伸舒展颈部的肌肉和皮肤

  平时日常生活或是工作中,要时不时的锻炼一下颈部的肌肉以及肌肤,最简单的方式是把头向后仰,使颈部的肌肉以及皮肤尽量舒展得到休息。

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